“閉關(guān)”近倆月，一心求突破

——杭州亞殘運會我省參賽人員集訓(xùn)備戰(zhàn)探營

9月18日，國家殘疾人羽毛球隊、河北選手屈子墨（左）和李紅燕在河北省殘疾人文化體育指導(dǎo)中心訓(xùn)練，備戰(zhàn)杭州亞殘運會。河北日報記者耿 輝攝

第四屆亞洲殘疾人運動會將于10月22日至28日在杭州舉行，我省有30名運動員、8名教練員參加杭州亞殘運會。自8月20日以來，他們在省內(nèi)或北京、江蘇、浙江等地全力集訓(xùn)備戰(zhàn)，并于10月16日陸續(xù)奔赴杭州，期待綻放賽場，為祖國、為家鄉(xiāng)贏得榮譽。近兩個月的“閉關(guān)”，艱難的超越背后，是拼搏的精神，也有溫暖的力量。

“每次練完后連球拍都快握不住了”

“嘭！”——輪椅撞擊地板的聲音傳來。循聲望去，原來是我省輪椅羽毛球運動員、東京殘奧會冠軍劉禹彤為了回?fù)魧Ψ酱騺淼母咔?，在伸長手臂接球時，因重心不穩(wěn)，人和輪椅一起重重摔倒在地。但她沒有喊疼，更沒有等著別人來扶，而是迅速用球拍支撐著輪椅，重新“站”起來，繼續(xù)投入訓(xùn)練中。

這是10月13日，發(fā)生在河北省殘疾人文化體育指導(dǎo)中心羽毛球訓(xùn)練館內(nèi)的一幕。當(dāng)日，我省5名輪椅羽毛球運動員在那里訓(xùn)練。

“看得出來運動員都很拼吧，杭州亞殘運會備戰(zhàn)時間緊，每天的訓(xùn)練任務(wù)很重，但隊員們都全身心投入，沒人喊苦喊累?！眹覛埣踩擞鹈蜿犦喴谓M教練、河北省殘疾人羽毛球隊教練曲福春介紹。

訓(xùn)練任務(wù)有多重？

以多球訓(xùn)練為例，一組連續(xù)上百次接發(fā)球練習(xí)，在這個過程中運動員們需要搖動輪椅不停地前進(jìn)、后退。“每次練完后連球拍都快握不住了。”劉禹彤說。

“你看運動員們的手，十幾歲的孩子，手背皮膚白白嫩嫩，但翻過來，手掌上磨得全是老繭?！鼻４赫f，因為要不停地?fù)u動輪椅，有些國家的運動員訓(xùn)練時會戴手套，但這樣會影響動作靈活性和手感，所以他和隊員們決定還是不戴手套練，隊員們幾乎都經(jīng)歷了手掌磨出血泡重新長出新皮的過程。

為什么要如此逼自己？

曲福春介紹，我省輪椅羽毛球項目起步較早，在國際比賽上多次獲得佳績，但隨著日本、韓國等國家選手實力的提升，國際比賽競爭越來越激烈?！耙肜^續(xù)保持優(yōu)勢，在杭州亞殘運會上站上最高領(lǐng)獎臺，我們只能付出更多?！?/p>

“身子要像這樣再側(cè)過去一些，重心要穩(wěn)……”

10月4日，南京，天空飄著小雨，在江蘇省殘疾人文化體育指導(dǎo)中心田徑訓(xùn)練場，國家殘疾人田徑隊投擲組訓(xùn)練中，該組教練、河北省殘疾人田徑隊教練閆修強邊講解邊示范。

把沾滿泥土的投擲棒擦拭干凈，調(diào)整好姿勢，奮力一擲后，盯著投擲棒飛出一段距離落下，在東京殘奧會上打破紀(jì)錄奪冠的我省運動員劉利微微點了點頭。

一組擲15根，每次訓(xùn)練至少擲四到五組，為了提升效果還常把400克重的投擲棒換成1公斤重的鐵管——這是隊員們的日常訓(xùn)練量。

劉利卻不滿足于此。加量訓(xùn)練后，年輕隊員睡一晚就可以“滿血復(fù)活”，而37歲的他卻需要3到5天，盡管如此，他還是選擇“自我加壓”。

“杭州亞殘運會集訓(xùn)備戰(zhàn)分為前期恢復(fù)、中期提升和后期沖刺三個階段，每個階段的訓(xùn)練內(nèi)容都排得很滿，因為大多數(shù)運動員不止參加一個項目的比賽，而是多線作戰(zhàn)?！遍Z修強介紹，“隊員們都自覺完成訓(xùn)練安排，拼勁十足?！?/p>

“大滿貫”得主、我省舉重運動員郭玲玲將向新紀(jì)錄發(fā)起沖擊，“中國飛魚”、我省游泳運動員郭金城將奮力爭取自己的第一枚亞殘運會金牌，世界冠軍、我省唯一一名網(wǎng)球項目參賽運動員紀(jì)珍旭將沖刺男子單打個人最好成績……為了杭州亞殘運會，運動員們奮力拼搏著。

“全力幫助他們實現(xiàn)夢想”

臥推怎么發(fā)力效果更好？受傷后恢復(fù)訓(xùn)練怎么做……

10月11日，國家殘疾人舉重隊教練、河北省殘疾人舉重隊教練孫曉剛正在指導(dǎo)我省4名運動員訓(xùn)練。當(dāng)被問到訓(xùn)練中有什么“小妙招”時，他打開手機，給記者展示了自己的“資料庫”。這些都是他從網(wǎng)上搜索和查閱相關(guān)書籍后整理的，結(jié)合實際在訓(xùn)練中靈活使用。

隊員閆盼盼肩袖損傷，不著急上大器械，而是利用彈力帶等，針對受傷小肌肉群進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練；隊員鄭飛飛腰部力量有些弱，需要強化動作細(xì)節(jié)，在加強專項訓(xùn)練的同時還要防止受傷……每個隊員的身體狀況不同，孫曉剛為他們量身定制個性化訓(xùn)練方案。

“當(dāng)然訓(xùn)練方案也不是一成不變的，會結(jié)合生化指標(biāo)檢測、身體技能測評的數(shù)據(jù)，根據(jù)訓(xùn)練效果、隊員的疲勞程度及時調(diào)整，并及時配合放松，以保證隊員們不受大的傷病影響?！睂O曉剛說。

就連訓(xùn)練和生活中的細(xì)節(jié)，孫曉剛也都為隊員們考慮到位?！斑@幾天要降溫了，一會兒要提醒隊員們多穿一點，這個時候可不能生病?！?/p>

有“小妙招”的還有國家殘疾人游泳隊教練、河北省殘疾人游泳隊教練劉振齋。

在視障游泳運動員快要觸壁時，他用“提示桿”輕敲運動員背部傳遞信號，以免他們磕碰；無臂運動員在泳池中等待出發(fā)時，他用“輔助帶”幫助他們穩(wěn)定身體，以縮短出發(fā)時間。

劉振齋說，“提示桿”和“輔助帶”是他自制的，頗費了一番心思。“提示桿”由一個可以伸縮的魚竿加上一個軟硬適中的網(wǎng)球制成，“輔助帶”更是他為杭州亞殘運會專門“研發(fā)”——無臂運動員等待出發(fā)時大都通過咬教練牽住的毛巾來穩(wěn)定身體，但毛巾沒有彈力，運動員咬著也不舒服，劉振齋就選取訓(xùn)練用膠皮管和彈力帶，組合成了彈力適中的“輔助帶”。

“你看，‘提示桿’上面的標(biāo)簽是它的‘參賽’經(jīng)歷。這是東京殘奧會的，這是殘疾人游泳世錦賽的……”劉振齋介紹，“提示桿”的使用也有名堂，什么時候敲，敲哪個部位，每個隊員都不一樣，全靠他與運動員在訓(xùn)練中達(dá)成的默契。

除了自制訓(xùn)練“神器”，能看出劉振齋花費心思的，還有他的訓(xùn)練日志。每一項訓(xùn)練的完成時間、隊員需要改進(jìn)的動作等，上面都記得清清楚楚。

當(dāng)記者贊嘆他的細(xì)致時，劉振齋說：“隊員們努力拼搏，教練員如果不付出心血，全力幫助他們實現(xiàn)夢想，對不住他們呀?！?/p>

訓(xùn)練中精益求精，生活上呵護(hù)備至。

10月12日，在國家殘疾人田徑隊投擲組運動員時改亭進(jìn)行鉛球投擲滑步動作練習(xí)時，閆修強關(guān)切地詢問：“感覺怎么樣，這樣發(fā)力腰還疼嗎？”

“還行，比想象中好多了?！睍r改亭的回答讓閆修強寬慰了些。

去年，時改亭在訓(xùn)練中受傷，患上肩背部筋膜炎，即使躺著不動都疼，睡覺也睡不安穩(wěn)，心理產(chǎn)生了波動。

“一動就疼，也不敢練，甚至看見器械就煩，成績從38米多下滑到了32米多。”時改亭回憶說，她一度想要放棄。

閆修強急在心里，不斷開導(dǎo)她，還陪她去醫(yī)院。考慮到時改亭不能彎腰，閆修強不怕麻煩，讓她改練滑步投擲，不僅在訓(xùn)練時小心呵護(hù)，訓(xùn)練完還要“盯”著她及時針灸、電療。

“教練那么操心，自己不好好練感覺都對不起他?！睍r改亭說，在教練幫助下，她的訓(xùn)練成績已恢復(fù)到了受傷前的水平，重新樹立了信心。

曲福春記得每個隊員的生日，會買來蛋糕為他們慶祝；劉振齋會蹲下身，幫助無臂隊員系鞋帶；隊員外出就診，放心不下的孫曉剛會一天打好幾個電話詢問情況；省殘聯(lián)工作人員不時到隊里探望，了解隊員們的需求，及時幫他們解決困難……溫馨的一幕幕，讓隊員們倍增動力。

“感覺每個人都在為我們付出，讓我們可以全身心地投入訓(xùn)練中。希望杭州亞殘運會上，以優(yōu)異表現(xiàn)回報大家的關(guān)愛?！蔽沂∨e重運動員齊勇凱說。（記者 楊明靜）